Psicoterapia cognitiva di terza generazione a Udine
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) è una terapia che bilancia l’impiego di strategie di accettazione e mindfulness con strategie di impegno nell’azione e modificazione del comportamento per incrementare la flessibilità psicologica.
Con questo termine si intende il pieno contatto con il momento presente come essere umano consapevole e la capacità, basandosi su quanto la situazione permette, di adottare scelte funzionali al perseguimento dei valori che ciascuno ha individuato come importanti, svincolandosi da atteggiamenti e processi che rappresentano inefficaci sforzi di contrasto e gestione di pensieri, emozioni o esperienze che generano sofferenza.
Attraverso l’ACT il paziente individua le modalità che lo tengono involontariamente ancorato alla sua sofferenza interiore (l’evitamento delle esperienze, la fusione cognitiva, l’attaccamento al sé concettualizzato, la perdita di contatto con il momento presente) e, con l’aiuto di metafore, paradossi ed esercizi esperienziali, impara a ricontestualizzare e accettare questi eventi interni, instaurando un rapporto più funzionale con quei pensieri, sentimenti, memorie e sensazioni fisiche che sono state fino a quel momento temute, contrastate o evitate.
FAQ
ACT
ACT sostituisce la terapia cognitivo-comportamentale?
No. Fa parte della “terza onda” CBT e può integrarsi con tecniche cognitive e comportamentali tradizionali quando utile al tuo obiettivo.
ACT: devo accettare di stare male?
“Accettazione” non significa rassegnazione: indica aprire spazio all’esperienza interna per poter scegliere azioni efficaci e orientate ai valori.
Quanto dura un percorso ACT?
Variabile in base agli obiettivi. In genere è un percorso breve-medio, con monitoraggi periodici dei progressi e strategie di mantenimento.
ACT: serve fare esercizi a casa?
Sì, brevi azioni impegnate e pratiche di consapevolezza aiutano a trasferire i cambiamenti nella quotidianità e a stabilizzarli.
Per quali problemi è indicata?
Per ansia, umore, stress, dolore cronico e schemi di evitamento. L’ACT a Udine viene personalizzata dopo la valutazione iniziale.
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