Training di assertività per accrescere l’autostima a Udine
Accrescere la propria autostima, sentirsi più sicuri di sé, superare la timidezza e migliorare la qualità delle relazioni interpersonali sono bisogni comuni a molte persone. L’esperienza clinica e gli studi più recenti dimostrano che questi obiettivi possono essere raggiunti attraverso l’apprendimento dell’assertività, una modalità di comunicazione che consente di esprimere i propri pensieri ed emozioni in modo chiaro, diretto e rispettoso, valorizzando sé stessi senza ledere gli altri.
Presso il Centro di Psicologia Comportamentale di Udine, il Training di Assertività è utilizzato per aiutare le persone a sviluppare una maggiore sicurezza personale e un migliore equilibrio nelle relazioni. Questo percorso, basato su tecniche cognitive e comportamentali, favorisce una comunicazione più autentica e consapevole, contribuendo a rafforzare la fiducia in sé stessi e il benessere emotivo.
Accrescimento dell’efficacia personale
Una condizione in cui bassa autostima e difficoltà nella comunicazione interpersonale si alimentano a vicenda è molto comune e può rendere la vita quotidiana insoddisfacente, contribuendo spesso allo sviluppo di disturbi ansiosi o depressivi.
Promuovere lo sviluppo delle abilità di comunicazione assertiva rappresenta un modo efficace per rafforzare l’autoefficacia personale, migliorare la qualità delle relazioni e prevenire l’insorgenza di tali disturbi. L’assertività consente infatti di esprimere i propri bisogni e opinioni in modo chiaro e rispettoso, favorendo relazioni più equilibrate e soddisfacenti.
Il Training di Assertività, proposto dal Centro di Psicologia Comportamentale di Udine, può essere svolto in forma individuale, come parte di un percorso di consulenza o psicoterapia, oppure in piccoli gruppi strutturati, offrendo così un contesto di apprendimento stimolante e condiviso.
Il programma prevede:
Parte teorica:
- definizione di assertività;
- assertività e autostima;
- assertività, aggressività e passività;
- identificare le idee e le convinzioni che ostacolano il comportamento assertivo;
- le basi cognitive del comportamento assertivo: i diritti assertivi e le idee razionali.
Parte pratica:
Applicazione dei principi e delle tecniche assertivi alle più significative situazioni interpersonali:
- esprimere e ricevere approvazione;
- esprimere opinioni, gusti, desideri, richieste;
- rifiutare richieste sgradite,
- gestire i comportamenti sgraditi negli altri: l’espressione della critica;
- rispondere alle critiche altrui,
- conoscere e relazionarsi con gli altri: aprire e sostenere una conversazione,
- ascoltare empaticamente.
FAQ
Training di assertività
Che cos’è esattamente il training di assertività?
È un percorso psicologico e formativo che insegna a comunicare in modo chiaro, diretto e rispettoso, migliorando la fiducia in sé e la gestione delle relazioni.
Quanto dura un percorso di training di assertività?
La durata varia in base alle esigenze della persona: può trattarsi di un ciclo breve di incontri o di un percorso più approfondito integrato nella psicoterapia.
A chi è indicato il training di assertività?
È consigliato a chi fatica a esprimere emozioni e opinioni, teme il giudizio degli altri o desidera migliorare la qualità delle proprie relazioni personali e professionali.
Il training di assertività può essere utile anche per chi soffre di ansia o bassa autostima?
Sì, poiché aiuta a sviluppare sicurezza, autonomia e strumenti concreti per affrontare situazioni stressanti o relazionali difficili.
Il training si svolge individualmente o in gruppo?
Può essere proposto in entrambe le modalità: individuale, all’interno di un percorso psicoterapeutico, oppure in piccoli gruppi per un apprendimento condiviso e dinamico.
Prenota una consulenza
Contattaci per approfondire i percorsi di psicoanalisi e psicoterapia cognitivo–comportamentale a Udine.
Via Aquilea, 117 - Udine
